Parce qu’on n’est jamais mieux servi que par soi-même, je vous propose quelques gestes d’automassage très utile pour soulager certaines douleurs, en particulier les maux de tête. Voici des gestes simples mais efficaces pour remédier à une céphalée ou un début de migraine.

Début de migraine

Symptômes

Vous ressentez une douleur sur une moitié de la tête.
Cette douleur s’aggrave avec la lumière, le bruit ou l’exercice physique et peut être accompagnée de nausées.

Les bons gestes
Si vous présentez les symptômes ci-dessus, vous souffrez probablement d’un début de migraine.

Dès les premières douleurs :
1- plaquez vos deux mains sur votre crâne au-dessus des oreilles ; vos doigts bien écartés se rejoignent au sommet de votre tête
2- appuyez légèrement et effectuez de petits mouvements d’avant en arrière
3- sans changer la position de vos mains, faites ensuite de petits mouvements circulaires de manière à faire bouger la peau de votre crâne.

Les effets de ce massage
Répétez ce mouvement pendant deux minutes, les yeux fermés, en respirant lentement et profondément.

Cet automassage devrait venir à bout de votre migraine en décongestionnant la zone douloureuse.

En cas de céphalée

Symptômes
Vous sentez votre tête comme enserrée dans un étau et la douleur peut aussi irradier vers le front et les yeux.

Plusieurs causes peuvent être à l’origine des maux de tête de ce type : la fatigue, des heures passées devant un écran d’ordinateur ou une infection de type sinusite…

Les bons gestes
Pour soulager ce mal de tête, il faut masser une ligne imaginaire qui commence entre les deux sourcils et se termine en haut du front, à la racine des cheveux.

1- Posez vos deux index entre vos deux yeux au niveau de la fameuse « ride du lion ».
2- Faites les glisser vers le haut jusqu’à la racine de vos cheveux, un doigt après l’autre.
3- Répétez ce geste pendant une minute. Ce mouvement élimine les tensions.
4- En utilisant vos index et vos pouces, pincez votre arcade sourcilière en partant de l’intérieur (près du nez) vers l’extérieur (en direction des tempes).
5- Répétez ce mouvement 3 fois.
6- Enfin, posez vos paumes de main sur vos tempes et faites un mouvement lent de rotation : 5 cercles dans un sens et 5 cercles dans le sens opposé.

D’autres solutions naturelles

Je vous propose également d’autres solutions naturelles avant de prendre un cachet :

  • Le secret peut vous aider en cas de maux de tête et même pour les migraines si vous me contactez dès les premiers symptômes pour couper.
  • Les huiles essentielles sont de puissants remèdes contre le mal de tête. Il suffit de déposer quelques gouttes sur le front et les tempes et de masser délicatement. Vous pouvez aussi pratiquer des inhalations, en mettant dans un bol d’eau bouillante des huiles essentielles. (menthe poivrée ou lavande)
  • Boire un café sucré ou un soda car l’apport de sucre permet de pallier une éventuelle hypoglycémie qui peut provoquer des maux de tête.
  • Boire une infusion de gingembre en cas de migraine cette plante soulage aussi les nausées.
  • Le coussin de cerise que vous faites chauffer à température moyenne et vous poser simplement sur la zone la plus douloureuse ce qui va dilater les vaisseaux sanguins et apaiser le mal de tête.

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